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豆芽韭菜炒鸡蛋健康美味
主料:鸡蛋、绿豆芽、韭菜
调料:食用油、料酒、盐、味极鲜、、米醋少许、鸡精
清水冲洗豆芽,控去多余水分。
韭菜摘去黄叶,清洗干净,切成段备用
鸡蛋磕入大碗中,加入料酒、少许盐、少许食用油,充分搅打。
坐炒菜锅,放入食用油,油温五成热时将蛋液放入炒熟盛出
再少放点食用油,将绿豆芽放入翻炒,省时豆芽机,放入米醋、鸡精,再将韭菜放入
快速翻炒
然后倒入炒好的鸡蛋,放味极鲜酱油、适量盐翻炒即可盛出
芽苗菜营养价值
在豆类发芽过程中,其储存的营养物质,如蛋白质、淀粉、脂肪等,会被降解为---酸等小分子成分,更易于人体---吸收。
而对于黄豆芽而言,大豆中的抗营养因子,如凝集素、植酸等,在发芽后得到克服和改进,如植酸在植酸酶的作用下降解,而释放螯合的钙、磷、铁和锌等矿物质元素,自动控温豆芽机,使得豆芽营养成分的生物利用率---提高。
大豆中的胀气因子(如棉籽糖、鼠李糖和水苏糖等寡糖)在发芽过程中急剧下降,---减轻了肠---气问题。
除此之外,大豆发芽过程中,γ-------(一种脑神经递质)、大豆异黄酮等功能性因子含量也得到提高。
有些人认为豆芽两头口感不好,吃豆芽时只吃中间---的部分,或者烹调前花大量功夫把豆芽两头一点点去掉。其实,豆芽中营养丰富的不是---的部分,而是黄色的那头,另一头的芽根则富含纤维素。豆芽中纤维素和水分含量比较高,有利于---。
我们在购买豆芽时,要警惕那些卖相过好、不长根须、颜色鲜嫩的豆芽。
在烹调方式上,豆芽可凉拌、清炒、做汤、和肉类一起炖煮等。如清炒绿豆芽时,除了少油少盐,下锅后迅速翻炒,适当加点醋,既保存了水分和---c,又---口感清脆爽口。
芽苗菜是种子的幼芽,锦江区豆芽机,充满了植物生长所需的养分。青翠鲜嫩的芽苗菜越来越受到人们喜爱。芽苗菜是各种谷类、豆类、树类的种子培育出来的可以食用的“苗菜”,也称“活huo体蔬菜”。huo体芽苗菜在生长过程中,进行着一系列的物质转换,鑫圣阳光豆芽机,芽苗菜不但色泽美观,而且食用口感脆嫩,易---吸收。huo体芽苗菜比它的种子原料增加了营养成分。
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